アートセラピーで知る自分
―紙に描くことで自分を表現するメリット―

私たちは日々、仕事、人間関係、家族のこと、自分自身のこと……

さまざまな感情を抱えながら暮らしています。しかし、そのすべてを言葉で語れるとは限りません。「説明できるほど整理されていない」「誰かに話すほどの悩みではない気がする」「そもそも何に悩んでいるのか、はっきり分からない」――そんな感覚を抱えたまま、心が少しずつ重くなっていくことがあります。

こうした“言葉になる前の気持ち”に気づくのに、とても役立つのが風景構成法を使ったアートセラピーです。紙の上に、一つひとつ決められた順番で風景の要素を描いていくことで、無意識が形としてあらわれていきます。

絵の上手・下手はまったく関係ありません。むしろ「上手に描こうとしない」ほうが、その人の自然な心の動きが紙に反映されやすいのが、この技法の大きな特徴です。

風景構成法では、川・山・田んぼ・道・家……といった“10のモチーフ”を、順番に描いていただきます。この配置や描き方には、描き手の無意識的なテーマが反映されると言われています。

たとえば、

風景構成法では、モチーフを描いたあとに色をつけていきます。この色づけも非常に大切な要素です。なぜなら、人は無意識のうちに、今の自分に合った色を選んでしまうからです。

例えば、

カウンセリングを受けることに抵抗がある方の中には、

「相談するほどの悩みなのか分からない」

「気持ちが落ち込んでいるが、原因が分からない」

「何をしたら良いのか、そもそも分からない」

という方が一定数いらっしゃいます。

風景構成法は、そうした“今は言葉の準備ができない方”にも向いています。

黙々と描いているだけで、心の中にあるものが自然と形になり、描き終えた紙を見ながら、「なぜこう描いたんだろう？」という気づきが湧いてきます。これは、頭で理解していなくても、心が先に動き始める体験です。

悩みの“理由”が分からない人でも、アートセラピーを体験することで、自分の内側にあるテーマが見えてくることがあります。

風景を描き終えたあと、カウンセラーと一緒に絵を見ていきます。

“正解を当てる”ものではありません。あなた自身が、感じたことや思い浮かんだことを話していく中で、心の動きが少しずつ整理されていきます。

絵という“間接的な表現”があるぶん、話しやすくなる方もいらっしゃいます。

言葉で気持ちをうまく説明できなくても、描いた風景を通して気持ちを理解してもらえる――その安心感そのものが、ストレスをやわらげる大きな助けになります。

風景構成法の良いところは、描くだけで気持ちの整理が進む点です。

描き終える頃には、当初のモヤモヤが少し軽くなっていたり、問題が違う角度から見えるようになることもあります。

自分でも気づいていなかった側面が、絵の中にそっと顔を出すこともあります。

もし少しでも「描いてみたい」「やってみようかな」と感じているなら、風景構成法のアートセラピーは大変おすすめです。

絵を描くことに自信がなくても大丈夫。必要なのは、紙と色と、ほんの少しの好奇心だけです。自分の知らなかった“心の地形”と出会う時間にしませんか。